co zjesc

Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]

Witam. Wiem, że to może się już robić nudne, ale nie mam gdzie indziej się tego dowiedzieć. Czy mogę posiłek potreningowy zamienić na jakiś koktajl? Niekoniecznie musi być pyszny. Po prostu nie jestem w stanie zjeść tego posiłku do maksymalnie 40 minut po treningu, a chcę, żeby efekty były - najszybciej koło 1.5h po treningu moge zjeść, a to za [...]

[...] sobie i WAm ze to juz koniec Menu za sobote Poza tym dzis firmowa kolacja z bossami z Niemiec... Wkejam na manu Zostawiłam jeszcze miejsce na wszelki wypadek ale zamierzam zjesc rybke- pstraga i moze sałatke jakąs takze obiecuje byc grzeczna Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-09 08:43:03 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-09 [...]

Nie wiem co tu moge zmienic.. zapotrzebowanie wyliczylem i wyszlo mi 3500kcal poniewaz pracuje fizycznie. Dziennie jestem w stanie zjesc 4 posilki - ewentualnie w dni treningowe moge zjesc 5 bo jeden zaraz przed silownia. Podpowie mi ktos co tu moge jeszcze dolozyc do tej diety? Moze kanapki z maslem orzchowym? Oczywiscie jem tez warzywa i owoce, [...]

WTOREK Wtorek był i sie zmył. Nie dałam rady zjeść wszystkich zaplanowanych posiłków, ale za to nadgoniłam wzorajsze cardio, za co w nagrodę trenejro dał mi batona, którego przyjęłam jak dzieciak, co go mama nie uczyła że od obcych się słodyczy nie bierze. Nie to, że jest mi obcy, tylko szamka wleciała bez namysłu %-) dziś wyjątkowo nie szło mi [...]

PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]

Dzięki za odpowiedzi. kooteK92 - W sobotę było trochę mało posiłków, bo nie jadłem 2 śniadania. Wstałem trochę późno, i między śniadaniem a obiadem trochę mało czasu było na 2 śniadanie. Zazwyczaj jest śniadanie, 2. śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacja czyli 6 posiłków. A w dni nie treningowe (pn, śr, pt,niedziela) [...]

Jak nie spada, to mnie demotywuje i trudniej mi pilnować miski, co mnie znów hamuje i trudniej mi pilnować... skad ja to znam... };-) z tym, że u mnie to z cukrami. jak fajnie sie trzymają, to wszystko się chce i każde wyrzeczenie zniesie się z usmiechem na ustach. a jak nie to chyj bombki szczelił i idzie sie zjeść na pocieche :-| smrimp nic [...]

redcow nie prawda, zostało mi po kompleksie sztangowym ;-) Właśnie dzisiaj chciałam skoczyć na siłownię na szybciutko i zrobić kompleks albo misia, no i dupa blada. Zdycham. Albo jakieś zatrucie, albo po prostu niewyspanie. Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i [...]

To obu nam szybkiej reanimacji :-)) Póki co dogadałam się z notebookiem, choć drażni mnie ten mikry ekranik, touchpad i liche oprogramowanie jakie tu mam. Piątek, 25.01.2013 DNT http://img839.imageshack.us/img839/2392/dieta20130125.png Plus jakieś warzywo do kolacji, bom głodna. Pewnie wyjdzie te moje normalne 1800. Zapomniałam, że mi awokado od [...]

Zapotrzebowanie na energię Dieta. Zanim zaplanujesz własną kurację odchudzającą sprawdź jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie związane z podstawową przemianą materii PPM (są to nakłady na pracę układu oddechowego, krążenia i nerwowego, utrzymanie temperatury ciała, budowę i odbudowę [...]

Czarne jagody obniżają poziom cholesterolu Substancja występująca w owocach czarnej jagody może być alternatywą dla leków obniżających poziom cholesterolu we krwi - poinformowano podczas konferencji American Chemical Society. Eksperymenty przeprowadzone przez naukowców z amerykańskiego Departamentu Rolnictwa wykazały, że składnik tych owoców - [...]

Paweł W. Pomiędzy dukanem a teraz rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

[...] do FBW. jesli macie zamiar pisac, ze mam robic przysiady i ciagi to zerknijcie stronke wczesniej. tam jest napisane dlaczego nie moge wykonywac tych cwiczen. ide cos zjesc i czytac dalej o FBW, pozdro p.s. co myslicie o wioslowaniu sztanga w lezeniu na brzuchu na takie skosnej lawce? wiecie o co chodzi. pewnie lepsze bedzie zwykle na [...]

[...] i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos posilku chupie garsc wloskich. wiem, ze tuna nie jest najlepsza, ale po jakims czasie postanowilem od dzis czasem zjesc z warzywami bo straaaasznie lubie, a robic swieza rybe nie mam jak zbytnio wiec albo miecho albo tuna. wiem, ze w dzien z silowym mam duzo bialka bo z 2,3-2,4/kgmc, ale [...]

[...] ten dzial przynajmniej pozdro EDIT witam w piatkowe popoludnia. postanowilem przez weekend wrocic do porzadnych nawykow zywieniowych, ktore zostaly chwilowo zachwiane. musze zjesc to co mam w lodowce, a nie koniecznie jest najzdrowsze dzis posilek 1 serek wiejski, pomidor, ogorek, lyzka oliwy, pieprz i mala bulka. w sumie mam jeszcze 120g valbona [...]

solaros, co z tymi 'dobrymi' wiadomościami? #-P nie mam czasu sie po doopie podrapac za bardzo dopiero co z silowni wrocilem,zaraz szame cz zrobic,wykapac sie,jeszcze raz zjesc i spac dzisiaj raczej tego nie ogarne juz,wiec pewnie jutro sie dowiecie

[...] na uzupelnienie zapasow + budowe fatu jak bedziemy mieli post bedziemy to palic i tak w kolko nie wspominajac o 'stresie' dla ukladu pokarmowego jesli ktos wazy 90 to musi zjesc ~4000kcal w 4h czy 6h? .....nie wydaje mnie sie ze to jest najlpesza opcja ale majac uczte 8,10 czy 12h dajemy sobie wiecej czasu na spozycie posilkow na spokojnie,mamy [...]

[...] pracuję w KFC Codziennie przysluguje mi tam posilek pracowniczy za 1 zł (do wyboru). Wiadomo, ze jesli pracuje tyle godzin to nie przezyje na jablku czy serku a obiad zjesc muszę. Staram sie wybierac to co ma najmniej kcal. Sama przygotowuje sobie to jedzenie więc jak np. robie twistera to daje maluko majonezu , zamiast 2 stripsów- [...]